【頭髪が気になり出した人必見！！】ハゲやすい人の特徴と予防について☆

こんばんは🌙

トランポリンです*1

友達の鈴木康平くんが、

「最近、頭髪が気になりだしてさ、将来ハゲないか心配なんだよね💦」

と急に頭髪を気になり出したので、

今回は、ハゲやすい人の特徴とその予防と対策について調べてきました✨✨

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/basis/structure/skin_head/

◆ハゲやすい人の特徴

ハゲやすい人の特徴は主に4つあると言われています🙋‍♂️

 ・家族に薄毛の人がいる

　確率としては75〜90％と高い数字で、薄毛は遺伝するとか😣

 ・生活習慣が乱れている

　栄養バランスの悪い食事や睡眠不足は、頭皮環境を悪化、髪の成長をも妨げるそうです👏

 ・過度なストレスがある

　ストレスによって、頭皮の血行不良やホルモンバランスの乱れなどにつながり、抜け毛は増加すると言われています🤔

 ・誤ったヘアケアをしている

　洗浄力の強いシャンプーで一日に何度も洗髪をすれば、頭皮の乾燥によるかゆみやフケが出やすくなるとか☝️

https://allabout.co.jp/gm/gc/462120/

◆ハゲにならないための予防と対策

そこで、ハゲにならないための予防と対策について4つあげていきます🙋‍♂️

・AGA治療

　内服薬や外用薬、頭皮に直接注入するメソセラピーという方法などによって治療をするとか🤔

　AGA治療薬には、「薄毛の進行を予防する守り系の薬」と「発毛を促す攻め系の薬」があるそうです👍

・生活習慣の改善

育毛効果のある食事や睡眠の質の改善、深酒はせず禁煙するのが理想的だそうです✨✨

・ストレス解消

　過度なストレスは、薄毛の原因となるだけでなく、時に心や身体の病気を招くことがあると言われています😣

　疲れた時は休む習慣をつけて、上手にストレスを発散できたらいいですね👏

・適切なヘアケアを行なう

　洗いすぎによる頭皮の乾燥を防ぐために1日に洗う回数を減らすといいとか😆

　シャンプーをしてもフケやかゆみ、ベタつきなどが気になる場合、シャンプーが肌に合っていないことが考えられるそうです☀️

https://www.yui-mc-makuhari.com/menu/menshair/

◆終わりに

　生活習慣の改善とストレスの解消、適切なヘアケアをハゲる前から、心がける必要があるなと思いました😊

　ただ、遺伝的な可能性もあるため、そういう方は早めに治療に行った方がいいですね☝️

参考URL

https://agacare.clinic/official/column/aga/1576/

*1:o(^∇^)o

【改めて感じたこと！】セレクトショップのメリットデメリット✨

こんばんは🌈

トランポリンです(*´ω｀*)

先日、友人の寺門千恵子さんとセレクトショップと美容室を経営されている向山かおりさんと３人で渋谷へランチに行ってきました🌈

3人で春物の洋服について話している中でセレクトショップの話題ですごく盛り上がりました✨

最新のブランドからセレクトショップのメリットやデメリットなど色々話したので、

今回はその中のメリットデメリットについてお話をしていきたいと思います✨

◆セレクトショップのメリット

以前もセレクトショップについて書きましたが、

改めて感じたセレクトショップのメリットや、

気づいたことも有りましたので今回はそちらをご紹介します✨

・一度に多くのブランドを見れる

まず１つ目は、セレクトショップにはそれぞれの世界観があるので、

自分にあったセレクトショップを見つけることができれば

お店を何店舗も回らなくても良くなるという点です✨

色々なブランドのお店をに行くのも良いですが、

何店舗も足を運ぶとなると大変ですよね😅

トランポリンも洋服を買うことが慣れていなかった頃は、

一日に何店舗ものブランドを巡っても、

自分の気に入ったものが見つからず苦労した覚えがあります🍀

セレクトショップでは、

多くのブランドを一度に見ることが出来たり、

色々なブランドの世界観にも触れることができるので初めての方にも、

新しいファッションに挑戦していたい方にもオススメです✨

・第三者目線で比較できる店員さんがいる

https://www.photo-ac.com/main/detail/2439569#goog_rewarded

２つ目は、複数のブランドを第三者目線で見れる店員さんがいることです✨😆

トランポリンが初めてセレクトショップに行ったときは、

色々なブランドがあるからこそ、

ブランドの特徴が判断出来ないことが多くありました🌈

そんなとき！✨

店員さんに相談してみるとそれぞれのブランドの良い点、

惜しい点などを細かく説明してくれだけでなく、

しっかりとその人に合ったブランドや洋服を考えてくれるのでとても心強く安心しておまかせ出来ます🍀✨

◆セレクトショップのデメリット

セレクトショップですが、もちろんメリットだけでは有りません😅

例えば、特定ブランドの品数は直営店と比べると少なかったり、自分に合ったサイズのものがない可能性もあります🍀

トランポリンもそういう時がありました🌱🔥

その場合は自分の気に入ったブランドの直営店に行くことをおすすめします🌈

そこから直営店に行くことによって、

より自分のお気に入りの服を見るけることができる可能性もあります🍀✨

品数が少ないとデメリットに思われがちですが、

新しいブランドや洋服を知れるという点でもトランポリンはセレクトショップをオススメします✨🌟

昔ほどは行く頻度が減ってしまったセレクトショップですが、

たまに行ってみると新しいブランドを知ることができたり、

お気に入りの物を見るけることができるので、

行ってみると楽しいです✨

皆さんもセレクトショップで色々なブランドや洋服を楽しんでみてはいかがでしょうか🌈✨

それでは、また〜🍀✨

眠れない人のために☆リラックス方法を調べてみた♪

こんばんは🌟

トランポリンです♪( ´▽｀)

みなさん、ストレスや不安、悩みなどで寝れなかったこと、ありませんでしたか？

私は仕事で人前に発表する前日は、

緊張と不安で寝れない時がありました✨✨

本日は、眠れない人の為に

不眠の原因とリラックス方法について書いていきます😆

https://images.app.goo.gl/aAGssAhpzNJqF6797

◆不眠の原因

　日本人は、５人に１人が睡眠に問題を抱えているそうです🤔

　不眠の代表的な原因は5つあると言われています🌙

・心理的なもの「ストレス」

・身体的なもの「痛み、かゆみ、無呼吸、加齢など」

・精神医学的なもの「抑うつ、うつ病など」

・薬理学的なもの「アルコール、カフェイン、ニコチン、副作用」

・生理学的なもの「時差ぼけ、生活習慣、室内環境など」

医学的にしか解決できないもの以外は、

寝る前のリラックスを習慣づけることで、

不眠が解消されていくそうです✨✨

https://images.app.goo.gl/X69Rza6w5Aec71xJA

◆リラックス方法

リラックス方法の種類としては次のような方法があります✨✨

・ぬるめの入浴

お湯の温度が37度〜39度のぬるめがいいそうです😆

・音楽を聴く

リズムが一定していて、音の高低やリズム感が少なく、流れるようなメロディーが良いとされています🙋‍♂️

・軽い読書

6分間読書を行うと心拍数の低下と筋肉の緊張が緩和し、リラックスするそうです😊

・香りを楽しむ

リラックス効果が得られる香りとしてはラベンダーやカモミールが良いと言われています👏

・ストレッチング

ストレッチングをすることで血行が改善され、筋肉の緊張が緩和し、リラックス効果が得られるとか🌙

・ヨガ

　ヨガは呼吸を整えて静かな瞑想を行うことで、リラックスを感じる状態となるようです🤙

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tyojyu-suimin/kaimin-relax.html

◆終わりに

リラックス方法は人によって合うものが違うそうです🙋‍♂️

色んな方法を試して、いい睡眠をしていきましょうね😊

参考URL

http://www.hakuyukai.or.jp/?p=2199

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tyojyu-suimin/kaimin-relax.html

ブルーライト対策でより健康に！🍀ブルーライトが人に及ぼす影響とは！？

こんばんは！

トランポリンです✨

先日、お仕事が終わってPCから目を離すとすごく目が乾燥していることに気が付きました🍀

皆さんはお仕事中、またはお仕事が終わった後にドライアイになっていたり、

見えるものが霞んで見えたりした経験はありますか？🤔

それらの原因はPCやスマートフォンから発せられている

「ブルーライト」が原因なことが多いそうです😅

しかし、お仕事や普段の生活からスマホやPCを見ないということはなかなか難しいです💦

そこで！

今回はブルーライトを多く見るデメリットを初めにご紹介したあと、

日常生活にも取り入れやすいブルーライトの対策を２つご紹介します🌟✨

◆ブルーライトを多く見るデメリット

まず、ブルーライトを多く見るデメリットは、

ドライアイや目のかすみ、焦点が合わない等があります🍀

これが悪化してしまうと、目の疲れや肩こり、

頭痛などにもなってしまう人もいるんだとか😅

それだけではなく、ブルーライトを多く見すぎることにより、

ホルモンバランスのリズムも崩れてしまいます💦

◆日常生活にも取り入れやすい対策✨

１つ目は、画面を暗くする方法です🍀

画面を暗くすることによってブルーライトの影響が軽減されます🌟✨

明るさを下げると、

最初は画面が見づらく感じると思いますが、

夜目にも慣れてくるように明るさにも少しずつ慣れてきます🌈

しかし画面が暗すぎると逆に目に負担がかかってしまうので、

周辺の明るさに応じて調節することが大切になります✨

２つ目は、ブルーライトをカットするフィルムをつけることです🌟

https://www.biccamera.com/bc/item/9480708/

トランポリンはブルーライトをカットするメガネのことは良く耳にしていましたが、

フィルムがあることは知りませんでした😆✨

しかもフィルムも眼鏡とほぼ同じぐらいブルーライトをカットしてくれるそうなので今回、

ご紹介させていただきました🌈

ブルーライトカットメガネについては以前持っていたのですが、

着けたり外したりが大変だったので、

現在はトランポリンもフィルムを着けています🍀✨

日常生活で見る時間が多いPCやスマホだからこそ、

ブルーライトの対策は必要だとトランポリンは感じました✨

皆さんもブルーライトをカットして、快適にスマホやPCを使ってみてはいかがでしょうか🌈

参考：https://alinamin-kenko.jp/yakuhou/feature/bluelight/vol01.html

【人前で話をする人必見！】口臭の原因と予防♪♪

こんばんは🌟

トランポリンです♪( ´▽｀)

みなさん、

人前で話をする時や恋人と話をする際に、

自分の口臭が気になったことはありませんか？✨✨

私は気になっていました😣

特に、朝は口が乾燥して周りにニオイが伝わるのではないかと心配になってしまいます🙋‍♂️

実は口臭の原因の87％が口の中にあるといわれています🤲

そこで、本日は、口臭の原因とその予防について書いていきます✍️

https://musee-whitening.com/column/article/11

◆口臭の原因

口臭の原因は3つあると言われています✨

1.生理的なもの

・起きたばかり

・お腹が空いているとき

・緊張しているとき

など唾液の分泌が減少しているときには、

細菌が繁殖し口臭の原因物質が作られやすくなるため、生理的口臭は強くなる傾向にあるそうです🤲

2.病気的なもの

代表としては、歯周病があげられます👏

歯周病が進行すると

歯茎からの出血が混じるため、

ニオイが強くなるとか🤔

すぐに歯医者へ行きましょう👍

3.飲食物や嗜好品

ニンニクやお酒などのニオイは、

一時的なものであり、

特別なケアの必要なく収まるそうです✨✨

http://www.liverpoolmentalhealth.org/difficulty/

◆口臭予防

1.歯を磨く

歯を磨くことは口臭の有効な対策の一つ✨

歯間ブラシもいいそうです😆

2. 舌苔を除去する

舌についた舌苔が口臭の原因になっているかもしれない場合は、

舌苔の除去を行うといいとか💪

歯ブラシで舌を

前後にこすりすぎたり、力を入れ過ぎたりしないよう注意する必要があるようです🙋‍♂️

3. 口内の乾燥を防ぐ

リラックスする、口呼吸を減らして鼻で呼吸することを意識するといいとか🌟

https://ayase.forest-dental.or.jp/column/preventive/toothbrushing

◆終わりに

唾液には、

洗浄・殺菌・抗菌の作用があるため、

口内をきれいにし細菌の繁殖を防いでくれるそうです🙋‍♂️

予防をしっかりやれば、

人前に出ても口臭が気にならなくなりますね😆

私も意識して習慣づけていきます👍

参考URL

https://www.lotte.co.jp/medipalette/2575/

【食物繊維で健康に！】食物繊維を取ることのメリットについて🍀

こんばんは！✨

トランポリンです(*´ω｀*)

皆さんは食事をする際、ビタミンや食物繊維など、

健康に気を使ったものを食べていますか？

以前から、食について調べていて食物繊維が良い身体に良いという情報は知っていました✨

しかし、実際に食物繊維がどのような物なのかをしっかり理解していなかったので、

今回は食物繊維についてトランポリンが調べて、

学んだことを皆さんにご紹介してきます🌈

◆食物繊維の効果とは？

食物繊維は取ることによって、

様々なメリットがあります✨

整腸効果や、血糖値上昇の抑制、コレステロール濃度のなど、

多くの生理機能に働きかけてくれます🌈

更に食物繊維は、整腸作用など身体のなかで有用な働きをすることから、

５大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・無機質に次ぐ、

第６の栄養素とも言われているんだとか😆

◆食物繊維の種類

続いては食物繊維の種類についてです✨

食物繊維には「不溶性植物繊維」と、

「水溶性食物繊維」という２種類があります🍀

それぞれの違いは水に溶けやすいか、

そうではないかになります🌈✨

不溶性食物繊維は、保湿性が高いところが直腸で、

体内で水分を吸収して膨らんで、

腸を刺激することで便秘になりにくくしてくれるそうです✨

もう一つの水溶性食物繊維も、

水分を吸収するところは同じですが、

こちらは粘性を示すことにより栄養素の吸収を穏やかにしてくれるんだとか🌟

水溶性食物繊維の多い食材を取ることにより、

血糖値の急激な上昇を抑える事ができ、

糖質の消化や吸収を緩やかにしてくれます😆🍀

◆食物繊維が多い食材

食物繊維が多く含まれている食材は、

穀類・豆類・野菜類・果実類などに多く含まれているそうです🌈✨

普段食べている白米を玄米や、

麦ごはんなどに変えてみると普段の食事にも取り入れやすそうですね✨

トランポリンも最近は食物繊維を少し意識して、

ブロッコリーやごぼうなどを食べたりしています🌟

何となく良いと知っていることでも詳しく調べてみると新しい発見もあると思います🍀

皆さんも普段の食生活に、意識して食物繊維を取り入れてみてはいかがでしょうか🌈✨

【環境問題に一石を投じる♪♪】豆を使わないコーヒー☆

こんばんは🌙

トランポリンです*1

みなさん、インポッシブルバーガーって知っていますか？✨✨

人工で作った代替肉で、原料は大豆なんだとか🌸

インポッシブルバーガーは、

環境に多大な影響を及ぼす畜産業に

一石を投じる形で世の中に広まりました💪　

https://sdgs.press/column/column_impossiblefoods/

同じようにコーヒー業界も

環境に影響を及ぼしているそうです🤔

そこで、本日はインポッシブルバーガーのように

コーヒー業界に一石を投じる

「豆を使わない人工コーヒー」について

書いていきます✍️ 

◆ SDGs

一昨日、SDGsについて書いたように、

気候や海の豊かさなども持続可能な開発目標としてあげられています🙋‍♂️

trampoline777.hatenablog.com

13.「気候変動に具体的な対策を」

14.「海の豊かさを守ろう」

15.「陸の豊かさを守ろう」

13〜15は環境について書かれており、

特に食べ物は、

環境に影響を及ぼす

と言われています👏

◆コーヒー業界の現状

コーヒー業界は

・大規模な森林破壊

・水質汚染

などがつきものになっており、これらが気候変動の大きな要因となっているそうです🌍

気候変動の結果、

世界中のコーヒー種の半数以上が

絶滅しつつあると言われています😣

https://otakara-aid.com/森林破壊の原因と私たちにできること%E3%80%82支援先に/

◆豆を使わない人工コーヒーが開発中！

そこに目をつけて出てきたのが

「豆を使わない人工コーヒー」☕️

生成には

・食品科学

・発酵技術

・持続可能な方法で育てられた微生物

が使用されているとのこと✍️

　※ただ、まだ開発中だそうです🧑🏻‍🔬

これが普及すると、

・炭素の排出量を従来に比べて90%削減

・使用する水の量も大幅に削減

につながるとか✨✨

　※通常カップ1杯のコーヒーを作るために140リットルの水が消費されるらしい☕️

カフェインの量も調整可能なため、

寝る前に飲むための特別なコーヒーを作ることも可能なようです🙋‍♂️

https://www.huffingtonpost.jp/entry/coffee-beanless-sustainable_jp_5d9d52a2e4b06ddfc51059cc

◆終わりに

私は、コーヒーが好きで結構飲んでしまうのですが、

それが環境に影響を及ぼしていたとは、

思ってもいませんでした😣

「豆を使わないコーヒー」が

商品化されたら、

すぐに買おうと思います👍

早く身近になって欲しいものですね✨✨

参考URL

https://tabi-labo.com/301495/wt-compound-food-coffee-without-beans

https://www.huffingtonpost.jp/entry/coffee-beanless-sustainable_jp_5d9d52a2e4b06ddfc51059cc

https://www.gizmodo.jp/amp/2019/09/impossible-burger-for-consumer.html

https://sdgs.press/column/column_impossiblefoods/

*1:o(^∇^)o