こんばんは🌙
トランポリンですヽ(´▽｀)/
今回は、食べ過ぎてしまう人向けに食生活を改善するポイントをご紹介します♪
なぜ、この内容にしたかというと、私自身うっかり食べすぎてしまう事がよくあり、改善したいと長年思っていたからです☺️
つい最近も無意識に食べすぎてしまった事がありました😂
無意識に食べ過ぎてしまう理由は人それぞれですが、生活習慣の中に原因がある事が多いようです。
例えば、「無意識のうちに朝食や昼食を抜いている。」ことはありませんか？✨
以前私の記事でも上げましたが、「早食いが習慣になっていて満腹感を感じにくくなっている。」なども原因となっていたりするようです！
ちなみに私はどちらも思い当たりました😅💦
◆食べすぎのデメリット
睡眠の質の低下や、お肌のシミやシワの原因にもなるようです😅
◆改善ポイント
まず、きちんと3食食べる事が大切です✨
朝食や昼食をしっかり食べることで、空腹の時間が長くならず、夜の食べすぎを防いでくれるそうです😌
そして、野菜を食事の最初に食べる事もよいそうです！
不足しがちな食物繊維を摂取できて、食べ過ぎを防ぐだけでなく、栄養バランスも整えられるのでおすすめです✨✨
◆まずはやってみる！
忙しいと、つい食べる時間がなくなってしまったり、食べるものが偏ってしまう事もあると思います！✨
でも、気がついた時に少しずつ改善していけば、良い食生活を送れるようになります✌️
最近食べすぎが多いかなと感じる方は、生活習慣見直し、改善ポイントをまずは意識してみてはいかがでしょうか？
