こんばんは🌸
トランポリンです(*^^*)
いきなりですが、みなさん、以下の著名人の共通点ってなんだかわかりますか？😁
・テニスプレイヤー のジョコビッチ
・ハリウッド女優のミランダ・カー
これからの著名人はみんな
「マインドフルネス」の実践者だそうです👏
マインドフルネスを実践すると、
睡眠の質向上やストレスの軽減、集中力が上がるとか🔥
本日は、そんなマインドフルネスについて書いていきます🙋♂️
https://www.kokuchpro.com/event/9d7129629bd6e8b533dcbf8387a78f06/425512/
◆マインドフルネスとは
過去や未来について考えるのではなく、
“今”に真剣に向き合おうという考え方👍
これを「マインドフルネス」と呼ぶそうです🌸
やり方としては、
良い姿勢で座って目を閉じる💫
そして、自分の呼吸に集中すること🍀
ポイントとして、
感情や思考が浮かんでも、
それを追わずに自分の呼吸に集中し続けることが大事らしいです👏
◆マインドフルネスの効果
マインドフルネスを実践すると、
以下の効果があるといわれています😊
・ストレスの軽減
・学習力/記憶能力/集中力の向上
・免疫システムの機能向上
・慢性疼痛の改善
・感情コントロールの向上（共感力、おもいやり、適切な意思決定、幸福感など）
などなど
こうした効果から、
マインドフルネスは多くの医療機関や企業などで取り入れられているようです🍀
https://careergarden.jp/column/nature-career/
◆マインドフルネスの歴史
19世紀の終わり頃に日本からアメリカに禅が持ち込まれ、その時は、東洋の神秘的なもの扱いだったそうです😆
2000年代から、マインドフルネス(禅)によって脳が活性化、免疫力がアップしたなどの論文が発表されたことで、世界に広まっていったと言われています💫
◆終わりに
お仕事が忙しくて、大変な人ほど
マインドフルネスをやってみる価値はあるかもしれませんね😊
私もやってみます💫
参考URL
https://eonet.jp/health/article/_4104670.html#anchor02
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/heart/?p=3142
