こんばんは🌟
トランポリンです(*^^*)
皆さんはお仕事中に眠たくなったらどうしていますか？🍀
トランポリンの場合は、
コーヒーを飲んで目を覚ますようにしています☕
しかし、先日どうしても眠たかったのでコーヒーを何杯も飲んでいると、
会社の先輩から「あんまり飲みすぎるとカフェイン中毒になるよ！」
と心配をされてしまいました😅
その時、カフェインを一日にどの程度、
摂取しても良いのか調べて学びましたので、
今回はそちらを皆さんにご紹介していきます✨
◆カフェインを摂取するメリット
まず、前提としてカフェインを摂取することが悪いのではなく
摂取しすぎるのが悪いということをお伝えしておきます🍀
カフェイン自体は摂取することにより、
眠気を抑制する覚醒作用や疲労感の減少、
体の血流を促す血管拡張作用など様々なメリットがあります✨☕
適切な量を摂取すれば様々なメリットが得られるのでトランポリンは毎日摂取することをオススメします✨
◆カフェインの一日の目安
健康な大人は、一日の摂取量が400mgが目安と厚生労働省では言われています🌈
これは、マグカップの大きさにもよりますが、
コーヒー３杯分のようです🌟
トランポリンは暇さえあれば飲んでるような時期があったので、
400mgを余裕で越していたのように思います😅
カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中の方は300mgまでとされているようです🍀
眠たい時についコーヒーやエナジードリンクなどカフェインが多い物を摂取しがちですが、
健康のためにも摂取量には注意する必要があるというのがトランポリンの今回の学びでした✨
皆さんも健康のためにカフェインの摂取量に注意してみてはいかがでしょうか？☕
それでは、また〜🍀
