【健康・美容シリーズ】健康的に太る方法について調べてみた☆その7♪♪

こんばんは☀️

トランポリンです（≧∇≦）

前回は、体重を増やすことで得られるメリットについて書きました✍️

今回は、体重を健康的に増やすのにおすすめの食材を書きます📝

◆肉類・魚類

健康的に太るには、肉類や魚類をバランス良く摂るといいようです🐟

中でも、サバなどはカロリーが高く、良質なタンパク質を豊富に含んでいるのでおすすめなんだとか👍

お肉であれば、赤身のステーキなどが最適で、カロリーも高く、タンパク質以外にも、ビタミンB12などの栄養が豊富に含まれていると言われています💪

f:id:trampoline777:20221120233620j:image

◆発酵食品類

健康的に太りたい人は、納豆やチーズ、ヨーグルトといった発酵食品もおすすめです🧀

発酵食品には酵素がたくさん含まれているので、栄養の消化吸収をサポートしてくれるそうです👍

胃腸の働きを改善してくれるので、吸収率が上がって健康的に太りやすくなります😆

◆ナッツ類

ナッツ類はカロリーも高く、炭水化物や脂質、タンパク質などの栄養をバランス良く含んでおり、ビタミンやミネラルなども豊富なので、少量でたくさんの栄養を摂取することができるのだとか🍀

食物繊維も含まれているので、腸内環境を整える効果も期待できます 💪

f:id:trampoline777:20221120233627j:image

健康的に太るために欠かせないタンパク質を効率よく摂取できるのがプロテインです🔥

プロテインなら、1日に必要なタンパク質だけでなく、脂質やビタミン、ミネラルといったその他の栄養も手軽に補給できるのでおすすめです😁

◆終わりに

太るには、脂質や炭水化物を食べまくれば太ると思っていましたが、逆にそれが痩せる原因になるとは思いもしませんでした🤔

健康的に太るにはバランスの良い食事とこまめに食べること、運動を心がけることが大事なんだな学びました💪

参考URL