こんばんは☀️
トランポリンです♪( ´▽｀)
前回は、寝落ちをする原因と改善策について書きます✍️
今回も引き続き改善策について書きます📝
・運動をする
1日に1度運動する時間を5分ほどでも割り当てることで、脳の疲労が改善されると言われています✨
確かに、運動した後の集中力は尋常じゃないなと実感があります🥳
https://online.tipness.co.jp/magazine/bodymake/lesson-162/
◆1人になることの改善
・家に帰らない
タスクをこなす時間を決めて、その時間が終わるまで、または、タスクが終えるまでは仕事場にいるかカフェなど人がいる場所で作業をすると集中力が保ちます🌈
◆集中力維持の改善
・集中する時間を事前に決める
集中する時間を事前に決めることで、その時間は気合が入り、短時間で効率よく作業ができるという実感があります🙌
その時間帯では無駄なことを考えないよう、それ以外のタスクは手帳に書き込んだり、事前に終わらせておくと、もっと効率がよくなります✍️
◆終わりに
寝落ちの問題と原因がわかったことで改善策がみつかりました😆
今後は15分間の昼寝・アイマスク・5分運動・家に帰らないこと・事前に集中時間を決めることを意識していきます🙋♀️
