【便秘解消・ダイエット効果】オートファジーについて調べてみた☆前編♪♪

こんばんは🌙

トランポリンです(^^)/

最近、お腹がたるんできたり、便秘が続いたりしていませんか？✨

私もその中の1人です😅

友人の内池文也さんは、スポーツマンで仕事ができる素敵な方です🌈

そんな内池文也さんは、最近オートファジーを始めたようで、

「オートファジーとは、キズついたディスクを磨いて綺麗にするように、軽い断食によってカラダが綺麗になるんだ😆」

と教えていただきました🍀

もっと詳しく知りたいと思い、オートファジーについて調べて見ました🤲

本日は、オートファジーの意味とやり方について書いていきます✍️

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◆オートファジーとは

オートファジーは、

「自己の体内で細胞を分解する仕組み」のことで、細胞内の悪玉たんぱく質をエネルギー源に変えてくれるそうです✨

近年の研究では、

・病気や免疫に深く関わること

・発がんや生活習慣病の発症を抑制する効果がある

・ダイエットや便秘の解消にも効果的

と言われています🍀

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◆オートファジーダイエットのやり方

　1日の中で8時間以内に好きなものを食べ、残りの16時間は軽い断食をします🤲

・基本的なスケジュール

　朝の10時頃から夕方の18時頃までを食事ができる時間にあてるやり方が良いそうです🍀

　断食時間を就寝時間にすることで、強い空腹を感じることも少なくて済むと言われています😊

◆次回予告

次回は、オートファジーをすることで得る効果と具体的なコツについて書いていきます🌈

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