こんばんは🌟
トランポリンです(*^^*)
昨日は、自分を律するためにやるべきことの前半を書きました🌈
本日は、自分を律するためにやるべきことの後半を書いていきます✍️
3.叶えた後の達成感とプロセスを具体的にイメージ
叶えた後の達成感と叶えるプロセスを具体的にイメージすることは大事だと言われています✨
なぜなら、イメージできるものが現実になるからです🌈
そのため、良いことはもちろん、悪いこともしっかりイメージしてリアリティを持たせるといいとか😊
ダイエットが成功したら自信がつきそう
ジムでトレーニングするたびに自己肯定感が高まりそう
一回でも誘惑に負けてしまったら挫折してしまいそう
このようにイメージすることによってリアリティが増し、モチベーションを高めることができるようです🌟
想像できているからこそ、ただの夢物語ではなく、「本気で達成したい」という本気度も高まるとか💪
以上のことから、叶えた後の達成感とそのプロセスでの良いことや悪いことをイメージすることが大事となってくるようです😁
https://www.google.co.jp/amp/s/www.lifehacker.jp/amp/141208motivate_work/
4.目標に向かう上での誘惑とその対策を書き出す
目標に向かう上で負けそうな誘惑とその対策を書き出すことがいいそうです🌟
事前に誘惑を想定しておくことで、誘惑に打ち勝つことができるとか😳
思わぬ誘惑と葛藤し、打ち勝つことはかなり難しいと言われています🌈そのため事前に対策しておくことが大切です🤔
例えば、負けそうな誘惑として、
友人に食事に誘われた際に、誘惑に負けてしまいそう
仕事で疲れた時に誘惑に負けてお酒を飲んでしまいそう
があったとします🙋♀️
これらへの対策としては、
食事に誘われた際は夕食ではなく、ランチを提案しよう
仕事で疲れた際は寄り道せずに帰宅し、すぐに寝てしまおう
などが考えられます🌟
このように、具体的に誘惑に負けてしまいそうなシーンを想像し、対策を練っておくことで「迷い」が無くなります💪
いざこのシチュエーションになった際に、落ち着いて対応できるでしょう😁
以上のことから、事前に目標に向かう上で負けそうな誘惑とその対策を書き出すことはとても重要だと言われています🌈
https://googirl.jp/daieltuto/1409diet145/
5.誘惑の少ない環境を作るまたは、選ぶ
前述した通り、誘惑の多い環境では誘惑に打ち勝つことは困難だといわれています✨
何度も誘惑に出会う場所で我慢し続けるのではなく、誘惑の少ない環境を作るor選ぶことで、そもそも誘惑と出会う回数を減らすことがいいとか😳
例えば、
夜寝る前に着替えを玄関に置き、朝起きてからすぐにジムに行けるようにする
勉強をする際は別の部屋にスマホを置いておく
このように工夫して環境を作ったり、選んだりすることで誘惑に負けないように葛藤する時間が無くなると言われてます👍
◆終わりに
自分を律するには、原因を知って、自分のやりたいことを明確にし、事前な対策を取ることが大事なんだと学びになりました😆
あとは、実践するだけなので、
私も自分を律してやるべきことをやっていきます🌟
参考URL
