こんばんは⭐️
トランポリンです(*^▽^*)
みなさん、テレワーク中に急激な眠気に襲われたことはありませんか？🍀
私自身も急激に眠気が襲われた時があり、そういう時こそどうやったら眠気が来なくなるのかと考えて調べました💪
https://www.022022.net/mycochannel/work/column034.html
そしてわかったのが「食事の順番と量と食べ物」だということがわかりました✨
眠気がくる原因の元は「血糖値の急降下」😓
流れとしては、
空腹→糖質の過剰摂取→血糖値が急上昇→血糖値を抑えるインスリンが大量に分泌→血糖値の急降下→眠気が発生
という流れで眠気が来るようです💦
なので、
食事の順番としては、
野菜やきのこなど血糖値の上昇を緩やかにする物から食べる🍀
食事の量としては、
腹八分目までに抑えておく💪
食事の内容
炭水化物などは過剰に食べない😊
などを意識すると眠気予防につながるとわかりました💪
みなさんも、眠気予防する際は以上を意識してみてはいかがでしょうか？🍀
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