こんばんは🌙✨
トランポリンです(*´ω｀*)
連日、オリンピックのニュースで盛り上がっていますね😆🎶
選手の皆さんは、各国を代表して出られているいわば「国の代表」🏅✨
スポーツが得意というだけで個人的には尊敬してしまうのですが、国を代表して世界中の選手たちと競技をするというのは、メンタルも強いんだろうなぁ、と余計に尊敬してしまいます🙌
私は、どちらかというとあまりメンタルは強い方ではなく、気分の浮き沈みがよくあります⤴️⤵️
そんな折、ふと目にとまったとある記事がとても興味深かったので、今日はそちらをご紹介したいと思います😉✨
それはこちら⤵️✨
1日3分でメンタルを強くする方法ベスト３ | 心のトレーニング法 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
こちらは、東洋経済のオンライン記事のひとつで、外資系企業のシニア・プロジェクト・マネジャーである木部 智之氏が『｢自主トレ｣でメンタルを鍛える』方法を紹介している記事です✏️
◆メンタルを強くするには
木村氏いわく、メンタルはスキルのため、トレーニングをしなければ身につかないそうです💪✨
一朝一夕では身につくわけもありませんしね😅💦
記事のなかでは、ランキング形式で書かれているのですが、私が特に感銘を受けたところを箇条書きでまとめたいと思います🌠
・自分のメンタルをノートに書き込む
・感度を下げるトレーニングをする
・支えになる言葉や音楽をもつ
次に、それぞれについて詳しく見ていきますね☺️🍀
自分のメンタルをノートに書き込む
まずは、「自分のメンタルをノートに書き込む」こと
これは、自分がつらく、苦しい状況にあるときに、その心理状態をノートに書き込むということです📔🖊
なぜ書き込むのかというと、活字にすることで自分の心理状態と冷静に向き合い、分析することができるからなのだとか💡✨
書く際には
「自分がなぜそのような心理状態になっているのか」
「原因となっているものは何なのか」
「どうすればいいのか」
などもあわせて書くと、自分のメンタルの分析もできて以降の参考になるようです☝️
自分の感情は文字にしたり、言葉にしないとわからないこともありますよね😳💨
木村氏は「自分ノート」という専用のノートを作っていたそうです📕✨
少し長くなってしまったので、次回は2つ目の「感度を下げるトレーニングをする」についてまとめてみたいと思います🌈✨
【参考サイト】
https://toyokeizai.net/articles/amp/95979?page=2
