こんばんは🌙✨
トランポリンです( ╹▽╹ )
今日は昨日に引き続き、『メンタルを強くする方法』について書きたいと思います✏️✨
参考にさせていただいたのは、外資系企業のシニア・プロジェクト・マネジャーである木部 智之氏が書いた、こちらの記事⤵️✨
上記の記事では、ランキング形式でメンタルを強くする方法を紹介しています❗✨
簡単にまとめると、次の3つとなります🙆💮
・自分のメンタルをノートに書き込む
・感度を下げるトレーニングをする
・支えになる言葉や音楽をもつ
そして、1つ目の「自分のメンタルをノートに書き込む」は、本ブログの昨日の記事にまとめていますので、そちらを先に読んでいただけますと幸いです⤵️✨
◆感情をコントロール！
さて🌠
本日はメンタルを強くするための2つ目「感度を下げるトレーニングをする」をご紹介🎉✨
感度を下げるトレーニングをする
木村氏は、メンタルを強くする大事なポイントとして、以下の5つを挙げています✋✨
・前向きになる
・失敗を引きずらない
・受け流す
・感度を下げる
・逃げない
そして、そのなかでも「感度を下げる」ということが重要なのだそうです👀✨
ここで言う「感度を下げる」というのは、「できるだけ感情的にならないようにする」ということ☺️🍀
感情的になってしまうと、意見を相手に伝える時、いつもより声のトーンが上がったり、口調が強くなったりしてしまいますよね😣💨
そうなってしまうと論理的な説明ができなくなり、他人と無用な摩擦を起こしてしまう可能性も💦
そのため、感情をコントロールするトレーニングを意識して行うことが大事なのだそうです😉🎶
ここで話は少し脱線しますが、感情は最初に感じる一次感情と、それが起因して感じる二次感情の2つに分けられるそうてす
それぞれ
一次感情：『悲しみ』『虚しさ』『苦しみ』『心配』『さみしさ』なと
二次感情：『怒り』など
が挙げられます🙋
よく「感情的になって〜」という言葉を耳にしますが、それを聞いて連想する感情は「怒り」ですよね😳
けれどその「怒り」という感情の奥には一次感情があるのです☝️✨
そのため感情をコントロールするには、怒りの奥にある一次感情を知ること、そして相手に一次感情で伝えることを意識すると良いそうです😉🎶
自分がどんな一次感情で怒っているのか理解するだけでも、コミュニケーションが数段上手くような気がしますね🙆💮
次回は最後の「支えになる言葉や音楽をもつ」についてです👍✨
お楽しみに🌈✨
【参考サイト】
https://toyokeizai.net/articles/amp/95979?page=2
