こんばんは🌃
トランポリンです（≧∇≦）
みなさん、保湿しても肌が荒れ続いていること、ありませんか？🤔
この原因の一つとして、腸内環境の悪化があげられるそうです💦
私も最近肌荒れが続いていたため、友人の向山かおりさんに相談すると「腸内環境を良くするといいよ」とアドバイスをいただきました✨
向山かおりさんは、ヘアサロンやエシカルショップを経営するビジネスオーナーです✨
日頃ロードバイクで移動したり、食事で足りない栄養素はサプリメントで補うなど日頃からセルフメディケーションを意識されています💪
そこで、腸内環境を良くする方法について調べてきました👍
このブログがみなさんの健康につながるヒントになれば幸いです😆
https://www.kobayashi.co.jp/brand/gaspitan/condition.html
①肌荒れや汗のニオイが目立つ原因は、「腸内環境の悪化！？」
腸内には、人にいい影響を与える“善玉菌”、悪い影響を与える“悪玉菌”と、二つの菌のうち優勢な方になびいて働く“日和見菌”がいます🍀
悪玉菌が優勢になると腸内に毒性がたまり、汗のニオイや肌荒れの原因になると言われています😓
これを腸内環境の悪化と呼び、対策をしないと便秘が続いたり、病気につながったりするようです💦
腸がこんなにも私たちの体に影響を与えているなんて驚きですよね😳
腸の環境を日頃から意識することが健康維持につながるなと思います⭐️
②腸内環境を整えるには「乳酸菌」を摂ること💪
乳酸菌は、善玉菌の一種であるため、腸内の善玉菌に援軍を送ることができる菌だと言われています☀️
また、乳酸菌が働きやすい環境にするには、「オリゴ糖」と「食物繊維」を摂るといいのだとか🍀
私も腸の調子がいい時は、ヨーグルトや納豆などを毎日の生活に取り入れているなと思いました😆
https://takuhai.daichi-m.co.jp/Goodsdetail/08201097
③腸内環境が良くなる食材「まごわやさしいよ」とは？
腸内環境が良くなる食材は以下だと言われています👇
「ま」：豆。大豆製品は良質なたんぱく質と食物繊維があり、悪玉菌の増殖を抑える💪
「ご」：ごま。良質な油で動脈硬化の予防や肥満解消につなげる⭐️
「わ」：わかめなどの海藻類。水溶性食物繊維で腸内細菌を育て活性化させる✨
「や」：野菜。豊富な食物繊維で善玉菌を活性化させる🥦
「さ」：魚。良質なたんぱく質で腸内細菌の多様性を高める🐟
「し」：しいたけなどのキノコ類。食物繊維で免疫細胞に作用させる😆
「い」：いも類。長寿の地域で食べる人が多いと言われている🍠
「よ」：ヨーグルト。腸内でよい働きをする乳酸菌がある🍀
腸内細菌を整えるカギを握るのは食事だと言われています✨
「まごわやさしいよ」を摂り続けていけば、2週間程度で腸内環境が改善されるのだとか😳
食事をする際は「まごわやさしいよ」を意識して食べていきたいですね✨
ただ、すべてを食べるのは大変だと思うのでそういう時は、サプリなどの栄養補助食品などを摂っていくといいと思いました👍
https://plus.ananweb.jp/wellness/innercare/45943/
◆まとめ
肌荒れを良くするには、腸内環境を整える🍀
向山かおりさんは、充実した毎日を過ごせるように健康について勉強をし実際に生活に活かしている方です📖
かおりさんも腸内環境を良くするために、サプリ以外でも定期的に食物繊維や乳酸菌が豊富に含まれている青汁を飲んで、体調を維持し続けています🥳
みなさんも肌荒れが気になってきたら、日々の食生活を見直して腸内環境を整えてみてはいかがでしょうか？✨
参考URL
生活習慣で乱れた腸内環境を整える方法 | 健康長寿ネット (tyojyu.or.jp)
腸内細菌を育てよう！腸活におすすめの食材・ポイント | NHK健康チャンネル
