こんばんは🌙✨
トランポリンです(*^▽^)/★*☆♪
昨日から一転、今日はとってもいい天気でしたね☀️✨
「もしかして梅雨が近づいているのかも？」
と思ったのですが、関東の梅雨入りは例年6月の上旬なのだそうです🗾
雨傘の用意は欠かせませんね🌂✨
ところで🌠
皆さんは梅雨のあとに来る夏へ向けて、日焼け止め対策などはバッチリですか？☀️✨
もちろんバッチリ😃✌️ という方も
今からしなきゃ😳💨 という方もいらっしゃるかと思います👌✨
ですが、肌を外側からの刺激から守るだけではなく、内側から守ることも大切なんだそうです🛡️
なんでも先日、寺門千恵子さんと向山かおりさんとお茶をしたとき、日焼け対策だけではなくターンオーバーの重要さを知ったのです😌💓
なので今日は、ターンオーバーについてご紹介します😆🎶
◆ターンオーバーとは
そもそも、ターンオーバーとは『肌の代謝』のこと👀💡
私たちの肌は一定のサイクル（約6週間）で新しいものに生まれ変わっているそうです♻️✨
そしてこのターンオーバーのサイクルが乱れると、肌荒れやニキビ、吹き出物などの肌トラブルの原因になってしまうのだとか😨
◆ターンオーバーのしくみ
ターンオーバーの仕組みは大きくまとめると3段階にまとめられます
①まず、表皮の一番奥にある基底層から新しい皮膚細胞がつくられます（生成）
②それが上へ上へと押し上げられて、肌の表面に出てきます（成長）
③やがて、それが垢や古い角質として剥がれ落ちます（排出）
こうすることで新しい細胞と入れ替わるのです☺️🍀
◆ターンオーバーの乱れはカラダの乱れ！？
そしてこのターンオーバーのサイクルが乱れる原因は、大きくわけて2つあるとされています👀❗
1. 生活習慣の乱れやライフスタイル
毎日の生活習慣やライフスタイルと関連して、以下などが挙げられます🙋✨
・寝不足
・無理なダイエット
・ストレス
・食生活の乱れ（野菜不足・脂肪分過多）
・疲労
・冷え性
・タバコ
・就寝前の飲食・飲酒
・過量のアルコール
・便秘
・運動不足
2. 外部からの肌ダメージ
また外部からの肌へのダメージも、必要な角質層を剥がしてしまい、ターンオーバーのサイクルを無理に早めてしまうことがあるんだとか。
具体的な例としては、以下が挙げられます🙋✨
・紫外線
・乾燥
◆ターンオーバーを正常に戻すためには
ターンオーバーを正常に戻すには、前述した2つの要因への対策が肝心なのだそうです😁
結論からいうと、以下の2点が挙げられます🙋✨
①食生活の改善
②万全な紫外線対策
①食生活の改善
まず、生活習慣の乱れやライフスタイルについて言えば、カラダを作るという意味で言えば、食生活の改善が挙げられます🍅🥕🥗🎶
食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、肌のターンオーバーに必要な栄養素なんだとか🙆💮
また栄養不足によってターンオーバーが乱れると、バリア機能が低く水分が逃げやすい肌細胞が皮膚にとどまってしまうことで乾燥してしまうそうです😨
加えて、タンパク質が多くてビタミンやミネラルが少ない傾向があるファーストフードなどは栄養バランスが乱れがちになる原因になるため、なるべくは控えた方がよいとのこと❗✨
また、栄養補助食のサプリで効率よく不足分を補うことも大事なんだとか💊✨
現に、かおりさんもハードワークをしていて栄養が足りていないと感じるときはサプリを摂って補っているそうです🙌✨
食べ物やサプリから栄養素を摂ることで、栄養不足によるターンオーバーは改善するのですね💃💨
②万全な紫外線対策
そして、外部からの肌ダメージについては、日やけ止めや、紫外線防止効果を兼ね備えたベースメイク料で、肌を紫外線の影響から守るなど、紫外線対策を万全にすることが一番大事なんだとか☀️🛡️
またダメージを受けている肌、とりわけ保湿機能が低い「角層細胞」が集まってできた「角層」は乾燥してしまうそうです
この角層が乾燥していると、逆にターンオーバーが速まり、未成熟な角層細胞が作られるという負のスパイラルに陥ってしまうとのこと……😱
それを防ぐためには｢徹底した保湿｣を心がける必要があるようです🚰✨
乾燥しがちな肌には化粧水をたっぷりと使いましょう🎶
また化粧水を肌に浸透させる時、手でつけるよりも一度に肌に浸透させられる量が増えるコットンを使うとよりよいそうです😉✨
いかがでしたか？🍀
体内環境を整えて、これから来る夏へ向けて対策をしていきましょう☺️🍎
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【参考サイト】
https://www.ssp.co.jp/hythiol/troublenavi/roughskin/turnover.html
