こんばんは🍀
トランポリンです(*´∀｀*)
季節の変わり目ということもあり、最近寒暖差が激しいですね🍃
先日、原宿に朝からお出かけをしました✨
前日が暖かかったのもあり、
その日は春らしい服装で行ったのですが、
夜になると急に冷え込んだのでとても寒かったです😅
季節の変わり目は体調を崩しやすいとよく言われますが、
なぜ崩しやすいのか、どう対処したら良いのかについては
あまり考えたことがありませんでした🍀
そこで！
今回は季節の変わり目に、
どうやって体調管理をしたらよいのか
調べてみたので、紹介していきます✨
◆なぜ体調を崩しやすいのか
季節の変わり目はなぜ体調を崩しやすいと言われるのか？🤔
原因としては自律神経のバランスが崩れることが挙げられるそうです🌈
寒暖差やストレスなどの影響で
自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます😅
自立神経には、昼間に作用する「交感神経」と、
夜間に作用する「副交感神経」の２種類があります。
２つの神経のバランスが上手取れているときは、
体温調整や発汗などがスムーズに行われています💪
しかし、寒暖差が大きくなると
体温調整や発汗を頻繁に行わなければならないため、
２つの神経のバランスが崩れてしまい体調を崩しやすいようです😅
◆効果的な対応方法
自律神経を崩さないようにする方法はいくつかありますが、
今回はトランポリンも試したことのある２つの方法をご紹介します✨
１つ目はぬるめのお湯に入浴する方法です🍀
入浴のポイントは36〜40℃程度のお湯に浸かることで、
副交感神経が優位になり自律神経が崩れにくくなります✨
それだけではなく、
心身がリラックスした状態になり
質の良い睡眠にも繋がるので入浴することによるメリットは多いです🌈
2つ目は適度な運動をする方法です😆
運動をすることにより、
セロトニンをはじめとする
神経伝達物質が活性化するためとてもオススメです✨
適度な運動はストレス解消にも繋がるので、
トランポリンもたまにランニングなどをしています🍀✨
季節の変わり目でも対策をしっかりしておけば
健康に過ごすことができるので、
皆さんも実践してみてはいかがでしょうか✨🌈
参考URL: https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/201609156.html
