こんばんは🍀
トランポリンです（≧∇≦）
前回は、寝落ちすることで起きるデメリットについて書きました✨
今回は、寝落ちをする原因と改善策について書きます✍️
◆寝落ちしてしまう原因
この寝落ち問題を解決するために、実体験を元に原因を考えてみました😊
・一日中起きていると、無意識にいろんなことを選択するために、脳のエネルギーが使い切ってしまう
・周りに人がいないと少しさぼっても大丈夫だろうと思い、気持ちを楽にした途端、睡魔が襲う
・家に帰って来たら、気持ちがOFFモードになり何もやりたくなくなる
・外にいても集中が続かずに、眠る体勢になるか本を読んでしまう
などが出てきました
つまり、脳の疲労・1人になること(家や仕事仲間が周りにいない)・集中力の維持が原因だとわかりました🍀
https://courrier.jp/news/archives/54638/
◆脳の疲労の改善
1日に1回15分ほどの昼寝などをすることで、脳のエネルギーは回復すると言われています🌟
これは、パワーナップとも呼ばれ、実践してみるとすごくスッキリした状態で次の仕事にも取り組めます🔥
ただ、眠りすぎると夜眠れなくなったり、頭がボーとした状態が続くので、ちゃんと決めた時間に起きることが重要です☝️
・アイマスク or 真っ暗にする
寝るときには真っ暗にした状態で寝ることで、しっかりとした睡眠が取れるようです🌙
私は、電気をつけっぱなしで寝ちゃっているため、次の日も疲労感を感じて、寝落ちをするというループにハマっているんだなと気が付きました😳
◆次回予告
今回は、寝落ちをする原因と改善策について書きます✍️
次回も引き続き改善策について書きます📝
