こんばんは🌃
トランポリンです(*´∀`)♪
脂肪燃焼したいなー✨✨
って考えてるそこのあなた🌟
フィットネスで以前流行った
ボクササイズってありましたね🍀
ボクササイズは、
短期間で効率よくカロリーを消費しやすいそうです✨✨
ちなみに、
ボクササイズとは、
1回の消費カロリーが多く、
全身を使うので筋力アップによる
ダイエット効果も期待できる
トレーニングだそうです🔥
http://www.matsuyoga-seitai.com/newpage7.html
・効果
「ストレス発散」
パンチやキックなど
楽しく運動をすることにより、
爽快感が増し、ストレス発散につながります✨
「美肌」
汗をかくことにより、
身体の老廃物が流れ、
美肌を保ちやすくなります😊
「太りづらくなる」
やはりここが1番！！
筋肉量がアップすることで、
基礎代謝があがります🔥
基礎代謝とは、活動せずに消費される1日あたりのエネルギー量のことで、
筋肉量の増加と適切な食生活により、あげることができます🍀
基礎代謝が高い=1日に消費するカロリーが多いということです✨✨
つまり、基礎代謝をあげることで、
エネルギーの消費効率が良くなり、
太りづらく痩せやすい身体が手に入るのです✨
ちなみに、高頻度で続けても、
女性はムキムキのボディービルダーのような
体型にはなりづらいとのことですので、
ご安心ください💪
・やり方
「週3回のペースで1ヶ月以上継続」
が必要です✨
道具なしでも
30分やれば150〜200kcalほどの
カロリーを消費することが可能ですので、
まずは合間の時間でやってみてもいいかと思います🌟
・自宅でもできる
ボクササイズは、自宅でも可能です🌟
しかも、ボクササイズの動画は、YouTubeでたくさん流れていますので、
在宅ワークで身体を動かしてみたい方は、
ぜひやってみてはいかがでしょうか🔥
<のがちゃんねる>
https://youtube.com/c/nogachannel
<BEST BODY LIFE>
https://youtube.com/channel/UCFq6-y2AM13SvD-nnaUZ6OA
<<参考URL>>
<https://soelu.com/articles/?p=886>
<https://www.asahi.com/relife/article/13218760>
