【美容・健康シリーズ】太ったお腹の原因と対策方法について☆その2

こんばんは🌙

トランポリンです(^^♪

前回は、脂肪の定義と二種類の脂肪について書きました✍️

今回は、脂肪がつく原因について書いていきます📝

◆摂取エネルギー過多

内臓脂肪や皮下脂肪が増えるおもな原因は、「消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなること」だと言われています🔥

高カロリーな食事を続ければ、食事でとったエネルギーは消費しきれないことも多いのだとか😳

余ったエネルギーは、脂肪として体内に蓄積されるようです💦

f:id:trampoline777:20230110024708j:image

http://hitorigurashi-girls.com/2019/02/21/一人暮らしを始めて痩せる人と太る人の生活習慣/

◆基礎代謝量の低下

摂取エネルギーが適切でも、基礎代謝量の低下によって消費が追い付かなくなることがあるそうです😅

基礎代謝とは、「呼吸や体温維持など、生きているだけで消費されるエネルギー」のことです🙋‍♀️

基礎代謝量は、加齢や運動不足などで筋肉量が低下することで減少するのだとか💪

基礎代謝量が低下し、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回った結果、体に脂肪が蓄積されてしまうそうです🍀

◆睡眠不足が原因

睡眠不足も内臓脂肪が蓄積する原因といわれています🌙

睡眠不足になると、満腹を感じさせるホルモンが減少し、食欲を増進させるホルモンが増加、体が脂肪を蓄積しやすい環境になってしまうようです🤔

f:id:trampoline777:20230110024717j:image

また、十分な睡眠がとれないと疲れがとれず、体を動かす機会が減りがちとなり、摂取したエネルギーを消費しきれずに脂肪が蓄積するという悪循環につながるとか💦

◆次回予告

今回は、脂肪がつく原因について書きました✍️

次回は、脂肪を落とすためのコツを書いていきます📝

参考URL