こんばんは☀️
トランポリンです( ^ω^ )
みなさん、食欲を抑えられず思わず外食しちゃったりする人、多いのではないでしょうか？😅
私もよく自分の食欲が抑えきれず、すぐに甘い物やスナック菓子を買って食べちゃったりします💦
そこで本日は、食欲をコントロールするためにはどうしたらいいのかを書いていきます✨
https://kinarino.jp/cat6/42497
まず、偏った食事をするとかえってすぐにお腹を空かせてしまうそうです😳
そのため、甘いものを食べたくなっている時はタンパク質や炭水化物、脂質が不足。
すっぱいものを食べたくなっている時は、ミネラルが不足しているのだと認識しておく必要があるそうです👍
その上で、ミネラルが多い海藻類や野菜を最初に食べて、次にタンパク質や脂質のある肉や魚、最後に炭水化物のあるご飯を食べると満腹感に繋がり、食べ過ぎに繋がらないのだそうです😊
また、どうしてもお腹が空いてカップ麺を食べそうになったら、歯磨きや水を飲むと紛らすことが可能と言われています✨
みなさんも、自分の食生活を改めて振り返ってみて、食事をコントロールしてみてはいかがでしょうか？
参考URL
https://www.karakoto.com/41753/#:~:text=すぐに食欲を抑え,手に入れましょう%E3%80%82
