こんばんは🌟
トランポリンです(*´∇｀*)
今回は、早食いの人向けに食事姿勢を改善するためのポイントをご紹介します♪
なぜこのような内容をまとめているかというと、私が早食いで改善したいと長年思っているからです😚
幼い頃から両親に指摘されるほど早食いの気があった私ですが、
早食いになる理由は本当に色々、人それぞれだそうです。
例えば、「おかずは家族で取り合いだった」という人もいれば、
「クセになっている人」など、色々います！
◆早食いのデメリット
胃腸への負担が大きいことも挙げられます。
早食いになると、満腹信号が脳に届くまで時間がかかってしまうため、食べ過ぎになりがちなんだそう😫💨
私もよく食べた後に「思ったより食べ過ぎちゃったなー」と思うことも、時々あります💦
◆早食いを改善する簡単なポイント
まず、自分の行動を変えるという意識を持つことが大事になります♪
一つ目に、ぜひ食事前に水分を取ってみてください！
お腹が水分で膨れることで、空腹感を落ち着け、ドカ食いを防ぐのだとか☺️
次に、お皿の大きさをひと回り小さいものにするということも効果的だそうです👆✨✨
単純に盛る量が少なくなるので、
「残すのはあんまりしたくないんだよな、、」というような人には、意外にオススメです！
そして、錯覚トリックになるのですが、
同じ量でも小さいお皿に盛る方が、面積が多く見え、満腹感を感じやすくなるそうです😉
◆自分のためにも改善できることから
自己管理できる人は、常に高いパフォーマンスを維持するため、食生活も大切にしている方が多いように思います✨✨
健康面においても、早食いは改善した方が良いものです👌
早食いのクセが気になる方は、少し日常生活の一部を意識してみてはいかがでしょうか？✨
