こんばんは🥦
トランポリンです( ^ω^ )
最近、友人の前田さんがお腹周りが気になり始めているそうで、痩せたいのにたくさんご飯を食べてしまうそうです😳
特に、前田さんはお肉やご飯しか食べず、食べるときも噛まずに一気に飲み込んで早食いをしてしまうのだとか💦
https://www.bodies.jp/column/health/15763/
ちなみに早食いをすると太りやすくなるうえに、血糖値が急上昇して眠たくなってしまうと言われています💤
そんなお腹周りが気になりはじめ、早食いしてしまう人は「ベジファースト」を意識して食事をとるといいとか👍
べジファーストとは、その名の通り「野菜を最初に食べる」食事方法です😆
食物繊維が豊富な野菜を最初に食べることによって、満腹感がえられ無駄に食べ過ぎないで済むうえに、血糖値が抑えられ急激な眠気も襲われないと言われています👍
食べる順番も大事で、「野菜類→たんぱく質→炭水化物」の順で食べると満足感がえられ、必要以上のものを食べ過ぎないようになります
また、食物繊維は腸内環境を整えるため、多くとることで便秘も解消されやすくなるとか☀️
最近、食べ過ぎてお腹周りが気になる方、ぜひ「べジファースト」をしてみてはいかがでしょうか？🍀
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